Les protocoles epidémiques offrent une solution simple et robuste pour la diffusion d'informations dans les systèmes répartis à grande échelle. Ils utilisent des communications périodiques entre couples de pairs, choisis de manière aléatoire. Leur efficacité et leur robustesse résultent de la multiplicité des échanges et de communications redondantes. Néanmoins, les algorithmes proposés jusqu'à présent tiennent peu compte de la charge sur le réseau, induite par les communications redondantes et par les opérations périodiques, et des compromis implicites entre cette charge et l'efficacité de la diffusion. Cet article décrit PULP, un protocole qui combine l'efficacité des opérations de type fournir (push) et la légèreté de communications de type demander (pull) dont la fréquence s'adapte au rythme de publication.